Naissance d'un pilier de la psychologie positive
Dans les années 70, le psychologue positiviste Mihály Csíkszentmihályi regarde un peintre enfin achever une toile qu'il a commencé il y a des mois...
L'artiste essuie la sueur de son front, s'éloigne de quelques pas, lâche un immense sourire de satisfaction, avance, recule, grattouille encore un petit coup ici et semble prendre une pause.
Peut-être va-t-il se faire un thé ? Ou appeler le commanditaire pour prévenir que la toile est terminée et qu'il va pouvoir enfin être payé ? Mais non ! Le bougre prépare le chevalet pour...attaquer une nouvelle toile !
Csíkszentmihályi s'interroge : qu'est-ce qui pousse les gens à s'adonner à telle ou telle activité avec autant de ferveur ? Qu'est-ce qui fait qu'on peut être autant aspiré par une tâche qu'on en perd la notion du temps ?
Il entreprend alors une vaste étude scientifique au cours de laquelle il va interviewer nombre de métiers différents : des traders, des bergers, des chirurgiens, des joueurs d'échec...
L'artiste essuie la sueur de son front, s'éloigne de quelques pas, lâche un immense sourire de satisfaction, avance, recule, grattouille encore un petit coup ici et semble prendre une pause.
Peut-être va-t-il se faire un thé ? Ou appeler le commanditaire pour prévenir que la toile est terminée et qu'il va pouvoir enfin être payé ? Mais non ! Le bougre prépare le chevalet pour...attaquer une nouvelle toile !
Csíkszentmihályi s'interroge : qu'est-ce qui pousse les gens à s'adonner à telle ou telle activité avec autant de ferveur ? Qu'est-ce qui fait qu'on peut être autant aspiré par une tâche qu'on en perd la notion du temps ?
Il entreprend alors une vaste étude scientifique au cours de laquelle il va interviewer nombre de métiers différents : des traders, des bergers, des chirurgiens, des joueurs d'échec...
L'Univers coule à travers moi
"J'ai l'impression que l'univers s'exprime à travers moi, comme si quelque chose coulait, très fluide et que j'en étais seulement le canal" raconte l'un des sujets à propos d'une expérience extraordinaire qu'il vit parfois.
Couler, fluide, canal...c'est bien ce champ lexical de la fluidité (de la plomberie aussi) qui a donné naissance au nom "flow".
Le flow caractérise un état mental dans lequel un individu est totalement immergé dans une activité : sa concentration est intense, son implication totale, il éprouve un sentiment de fluidité, et une fois l'activité terminée, une grande satisfaction.
Parce qu'il décrit un état optimal de fonctionnement, le flow appartient au champ de la psychologie positive.
En France, nous sommes des spécialistes de la maladie mentale : nos médecins, psychiatres et psychologues sont parmi les premiers à avoir étudié en profondeur les mécanismes du "dysfonctionnement mental" (les fous, les aliénés et autres hystériques...).
La psychologie positive, c'est exactement l'inverse : c'est la branche de la psycho qui s'intéresse aux déterminants individuels et collectifs du bien être. Vous comprendrez donc qu'elle ne soit pas née en France et qu'elle éprouve encore quelques difficultés à s'y implanter...
Couler, fluide, canal...c'est bien ce champ lexical de la fluidité (de la plomberie aussi) qui a donné naissance au nom "flow".
Le flow caractérise un état mental dans lequel un individu est totalement immergé dans une activité : sa concentration est intense, son implication totale, il éprouve un sentiment de fluidité, et une fois l'activité terminée, une grande satisfaction.
Parce qu'il décrit un état optimal de fonctionnement, le flow appartient au champ de la psychologie positive.
En France, nous sommes des spécialistes de la maladie mentale : nos médecins, psychiatres et psychologues sont parmi les premiers à avoir étudié en profondeur les mécanismes du "dysfonctionnement mental" (les fous, les aliénés et autres hystériques...).
La psychologie positive, c'est exactement l'inverse : c'est la branche de la psycho qui s'intéresse aux déterminants individuels et collectifs du bien être. Vous comprendrez donc qu'elle ne soit pas née en France et qu'elle éprouve encore quelques difficultés à s'y implanter...
Le Flow : conditions d'émergence
Le Flow est un état mental, que l'on va cerner on distinguant :
Voici les conditions qui favorisent l’émergence du Flow :
Ce qui apporte aussi des éléments intéressants quant à la nature des conditions d'émergence : peut-on les contrôler, les modifier, les adopter ? Si oui, comment ?adaptées à vos besoins :
-
- les conditions dans lesquelles il survient,
- les caractéristiques qui signent sa présence,
Voici les conditions qui favorisent l’émergence du Flow :
- - un objectif clair,
- un équilibre entre la difficulté de la tâche et les compétences de l’individu (ni trop facile, ni trop dur),
- une concentration totale sur la tâche.
- des feedback immédiats,
Ce qui apporte aussi des éléments intéressants quant à la nature des conditions d'émergence : peut-on les contrôler, les modifier, les adopter ? Si oui, comment ?adaptées à vos besoins :
Le Flow : caractéristiques de présence
Quand les conditions précisées plus haut sont réunies alors, vous pouvez entrer "dans la zone" comme disent les américains, en particulier dans le contexte sportif.
Voici les caractéristiques de l'état de Flow :
Voici les caractéristiques de l'état de Flow :
-
- sensation de fusionner avec l'activité,
- sensation paradoxale de contrôle (vous contrôlez parfaitement ce que vous faites, mais absolument sans effort...)
- perception altérée de l'écoulement du temps,
- expérience d'extase (s'observer de l'extérieur),
- expérience autotélique (vous ne réalisez pas l'activité pour un objectif extrinsèque, seulement pour le plaisir de la réaliser)
Flow & Psychologie positive : évolution et bien-être
Contrairement à une approche centrée sur la réduction des déficits (stress, anxiété, pathologie), la psychologie positive valorise ce qui fonctionne — les forces, les ressources internes, les instants de bonheur, les expériences nourrissantes...
Parce qu'il révèle nos moment d'alignements, le flow représente une voie privilégiée de l'accompagnement vers la performance et la sérénité.
C'est aussi -comme le disait Csíkszentmihályi- un état de complexification de soi car ces moments d’engagement intense et d’accomplissement personnel nous permettent de développer nos compétences et nos ressources.
Le fait que le flow survienne lorsque l'on étend sa zone de confort est probablement un élément clé de notre évolution en tant qu'être humain : il apporte des explications quant aux raisons du plaisir qu'éprouvent certains d'entre nous à découvrir, apprendre, s'entraîner, se dépasser...
Le flow n’est donc pas seulement un outil de performance : c’est un levier de qualité de vie, de motivation durable, de sens et d'épanouissement.
Parce qu'il révèle nos moment d'alignements, le flow représente une voie privilégiée de l'accompagnement vers la performance et la sérénité.
C'est aussi -comme le disait Csíkszentmihályi- un état de complexification de soi car ces moments d’engagement intense et d’accomplissement personnel nous permettent de développer nos compétences et nos ressources.
Le fait que le flow survienne lorsque l'on étend sa zone de confort est probablement un élément clé de notre évolution en tant qu'être humain : il apporte des explications quant aux raisons du plaisir qu'éprouvent certains d'entre nous à découvrir, apprendre, s'entraîner, se dépasser...
Le flow n’est donc pas seulement un outil de performance : c’est un levier de qualité de vie, de motivation durable, de sens et d'épanouissement.
Le Flow dans la préparation mentale
Aider un (E)athlète à identifier, déclencher et maintenir un état de flow est l'objectif de tous les accompagnements en préparation mentale. Absolument tous.
Car même si le chemin pour y parvenir peut varier (sophrologie, PNL, dépolarisation, méditation...), nous ne connaissons actuellement aucun état qui soit plus associé à la performance (et au bien-être) que le Flow.
Le Flow représente ainsi l'état optimal, l'objectif vers lequel tout le travail doit tendre. En tant qu'expérience déjà vécue -même hors contexte sportif-, il va permettre de créer des ancres, des marqueurs sensoriels, des situations de référence profondes sur lesquels l'(E)atlhète va pouvoir s'appuyer.
Et en tant qu'outil d'alignement profond, le Flow permet de travailler sur les priorités, les croyances, les différents piliers de l'estime de soi et bien d'autres éléments qui vont supporter l'émergence de nouveaux apprentissages et de nouvelles performances.
Car même si le chemin pour y parvenir peut varier (sophrologie, PNL, dépolarisation, méditation...), nous ne connaissons actuellement aucun état qui soit plus associé à la performance (et au bien-être) que le Flow.
Le Flow représente ainsi l'état optimal, l'objectif vers lequel tout le travail doit tendre. En tant qu'expérience déjà vécue -même hors contexte sportif-, il va permettre de créer des ancres, des marqueurs sensoriels, des situations de référence profondes sur lesquels l'(E)atlhète va pouvoir s'appuyer.
Et en tant qu'outil d'alignement profond, le Flow permet de travailler sur les priorités, les croyances, les différents piliers de l'estime de soi et bien d'autres éléments qui vont supporter l'émergence de nouveaux apprentissages et de nouvelles performances.
Conclusion — Pourquoi le Flow Individuel mérite notre attention
Le Flow n’est donc pas un simple « état agréable de concentration » : c’est un état optimisé qui combine efficience, maîtrise, plaisir, développement, et bien-être.
Pour quiconque s’engage dans un processus de croissance — que ce soit en sport, en Esport, en développement personnel, artistique ou professionnel, — apprivoiser le Flow peut transformer l’effort en élan, la contrainte en moteur, le stress en concentration et les obstacles en forces.
Dans le cadre du coaching, de préparation mentale ou de développement personnel — le Flow offre une structure experte, étayée par la science et enrichie de millions de récits extraordinaires, des repères méthodologiques, des leviers concrets pour viser l’excellence tout en conservant l’humain, le plaisir et l'épanouissement au coeur de l'accompagnement.
Pour quiconque s’engage dans un processus de croissance — que ce soit en sport, en Esport, en développement personnel, artistique ou professionnel, — apprivoiser le Flow peut transformer l’effort en élan, la contrainte en moteur, le stress en concentration et les obstacles en forces.
Dans le cadre du coaching, de préparation mentale ou de développement personnel — le Flow offre une structure experte, étayée par la science et enrichie de millions de récits extraordinaires, des repères méthodologiques, des leviers concrets pour viser l’excellence tout en conservant l’humain, le plaisir et l'épanouissement au coeur de l'accompagnement.
